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ダイエットはあくまでも基本に立ち返って

ダイエットの基本は適度な食事と適度な運動です。
過度な食事制限や過度な運動はどちらも長続きせず、結局反動でリバウンドし元の体重に戻ってしまうことがよくあります。運動もやろうやろうと思ってもなかなか続けて運動するのは難しいですよね。

パエンナキュットが生む効果

食事の量を減らすと体重は徐々に少なくなっていくので、簡単なダイエットとしてついつい食事を抜いてしまうことがありますが、短期間でとりあえず目標数値に近づける必要がある場合を除いて、食事を抜くことで体重を減らしても元に戻ることや栄養の偏りなどが生じるのでおすすめできません。
…では、どうすれば痩せられるのか。

私がおすすめするのは、三食の食事のうち1-2食をプロテインなど低糖質のものに置き換え、炭水化物は摂取するのは1-2食にとどめるというやり方です。すべて低糖質の食事に置き換えてしまうとより簡単に痩せると思ってしまうかもしれませんが、脳は糖分を栄養源とするため少なくとも1-2食は炭水化物を摂るようにしましょう。また、炭水化物をお腹いっぱい食べるのではなく、その分で緑黄色野菜を摂るなど低糖質の食事では十分摂取できないような栄養素を補うように心がけましょう。

また、運動についてはアプリで歩数に応じてお店のマイルがたまるサービスなどがあるので、なるべく楽しんで続けられるようにしたらいいと思います。ダイエットは無理なく続けられること、急激な体重低下は体調不良をきたすことがあるので十分気を付けましょう。

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美味しいものを食べ続けたら4キロ減った

ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまった・・・

そんな経験を何度も経て行き着いたのが

「楽しい糖質オフダイエット」です。

3ヶ月で4キロ減に成功、リバウンドもなくむしろ体調がよくなりました。

私がしたのは

①お米を食べない。代わりに糖質の少なくて美味しい食べ物にする

②時間がたつの感覚が早い運動をする

以上です!

①は糖質ダイエット。

でも、単に糖質を抜くだけだと、

体が気怠かったりお腹が空いてイライラしたりします。

なので、抜いた糖質の代わりに糖質の少ない好きなものを食べます。

よく置き換えていたのは

具沢山サラダとプロテインです。

サラダにはアボガド、豆腐、ナッツなど好きなものを盛り盛り載せて

美味しいドレッシングをぶっかけます。

豆腐や卵を入れると腹持ちがよく、お腹が空にくいです。

口寂しい時はプロテイン!

今は「タンパクト」などパッケージも可愛くて味も美味しい

女性向けプロテインがたくさんあります。

私は5種類ほど買って気分に合わせて

好きなものを飲んでいました。

糖質オプは効果的なので

1週間もすれば効果が出てきます。

②運動は、体の脂肪燃焼力を上げるためにも重要です。

でも、きつい筋トレをして三日坊主になってしまったことも・・・。

なので、ヨガやダンスを始めました。

スタジオに行くと

キレイな体のお姉さんがたくさんいて

意識も高まります。

スララインの口コミ&使用感は?最安値で購入可能な通販サイトなども紹介!

何より、たくさん汗をかくし

筋トレと違って時間が経つ感覚が速いです!

楽しんでやれるので継続しやすいのもポイントですね。

今はコロナが心配ですが、

YouTubeにたくさん動画が出ているので

自宅でも簡単にできます。

こんな感じで

楽しく①、②を続けた結果、

3ヶ月で4キロ落ちました!

もともと細身で

もう一歩がなかなか落ちなかったのですが

おかげで太ももの間に隙間ができました♪

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私が試したダイエットの数々…

出産を経験した人は産後ダイエットをした方がたくさんいらっしゃると思いますが

私もその中の一人で、いろんな種類のダイエットを試しました。ベルミススリムレギンスを辛口評価!着圧効果は?履き心地は良い?本音の口コミをお届けします!

もともと細い方ではなかったんですが、せめて妊娠する前の体重に戻りたい!と必死でダイエットに励みました。

その中で試したダイエット方法を一つご紹介したいと思います。

まず、私は第一子が逆子で元に戻らず帝王切開になりました。

なので、産後骨盤矯正ができず、食事でのダイエットに励みました。

ちなみに今は、帝王切開で出産した人でも使える骨盤矯正ベルトが売られています。

第一子出産時、体重が+7キロでした。

そこからまず私が試したダイエット方法は、夜トマトダイエットです。

夕食のメニューにトマトを加えるだけのシンプルダイエットです。

効果としては、肌トラブル改善や脂肪の蓄積を抑える効果、便秘改善など。

私は便秘・肌荒れがひどかったので飛びつきました!

そのまま食べてもいいですが、やっぱり毎日になると飽きてしまって長続きしないので

私は、トマトスープやジュースなどにアレンジして3か月頑張りました。

トマトは嫌いではなかったので苦痛には感じませんでした。

このトマトダイエットに加えて

旦那がいる時間帯にウォーキングをしていました。

そして三か月後!

-4キロ達成しました!!

-7キロには届きませんでしたが苦痛なダイエット方法じゃないので、まだ続ければ元の体重に戻れる望みが出来たので

その後3か月続けて見事産後6か月で-8キロ達成しました!!

体質や生活習慣等の違いはあるかとおもいますが、私にとっては神ダイエット方法でした。

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騙されたと思って試してください

ダイエットは食事を減らすとか、運動をするなどが一般的に知られている方法だと思います。

ワンズアップ

もちろんこれらにも効果があるのですが減らすのはお腹が空いて辛いし、運動は苦手な人の場合はどうしたらいいでしょうか。この場合は短期的に効果を発揮して、比較的大変じゃない方法を試すのが一番です。

それはお腹に刺激を与える事です。体重が増えてしまった人の殆どが便秘に悩んでいるのではないかと思います。大食いの人が意外と痩せている場合が多いのは食べたぶんがしっかり排泄されているからだと思います。胃腸がしっかり働いているからたくさん食べられますし、きちんと排出されるわけです。お腹をひねる運動は、簡単にできて効果を期待できます。

お風呂に入った時などに、左右に腰をひねるだけです。これだけで腸が動くのです。

スピードはそれほど必要はありません。ゆっくりでもいいので左右にしっかりとねじってあげると、腸もねじれるので刺激が伝わり動き出すのです。ストレッチやヨガの容量で自分が出来る限界までひねって、少しキープすると効果が高まります。例えば音楽を聞きながら一曲分だけひねろうとか目標を決めて行えば、続けられるのではないでしょうか。水を飲んで行った方が、腸に刺激が加わるのでさらにいいです。

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運動も食事もバランスが大切。

私は学生時代から極端なダイエット方法ばかりしてきました。というのも流行りのダイエットっていつも極端なものばかりで。

【評判以上!】スララインを購入して使用した口コミ&効果!

○○ダイエット、○○制限、○○だけなどその時の流行りのあらゆるものに手を出してきました。もちろんその時、体重は落ちます。ただこれから一生これを続けるのかと思うと到底無理でまたいつも通りの生活習慣に戻ると元の体重以上にリバウンドする事ばかりでした。それを繰り返していくうちにだんだんと体脂肪率が上がり体重以上に太って見えるようになり、いよいよ自分の身体のことを真剣に考え始めました。まずは仕事漬けでなかなか運動時間が取れなかったので少し早起きをして電車通いから徒歩に切り替え、仕事の休憩時間に軽めの筋トレもプラスして始めました。食事も好きなものだけを食べるのでなくバランスや空腹を感じてから食事をとることを意識しました。

これだけで何度もリバウンドした身体でしたが徐々に体重も体脂肪率も落ちていきました。ここで大事なのは運動や食事の習慣もですが何よりのストレスなく痩せなきゃというプレッシャーを感じないことです。少し健康に気遣ったら痩せてきたというおまけ付きのように考えています。まとまった運動時間が取れなくても家事の合間や休憩時間をうまく使うことで思った以上に運動に繋がっていきます。あまりハードに運動を追い込んでもただただストレスになるのだけです。運動も食事も結局はバランスが一番ダイエットには大事だなと痛感しました。