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ダイエット

美味しいものを食べ続けたら4キロ減った

ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまった・・・

そんな経験を何度も経て行き着いたのが

「楽しい糖質オフダイエット」です。

3ヶ月で4キロ減に成功、リバウンドもなくむしろ体調がよくなりました。

私がしたのは

①お米を食べない。代わりに糖質の少なくて美味しい食べ物にする

②時間がたつの感覚が早い運動をする

以上です!

①は糖質ダイエット。

でも、単に糖質を抜くだけだと、

体が気怠かったりお腹が空いてイライラしたりします。

なので、抜いた糖質の代わりに糖質の少ない好きなものを食べます。

よく置き換えていたのは

具沢山サラダとプロテインです。

サラダにはアボガド、豆腐、ナッツなど好きなものを盛り盛り載せて

美味しいドレッシングをぶっかけます。

豆腐や卵を入れると腹持ちがよく、お腹が空にくいです。

口寂しい時はプロテイン!

今は「タンパクト」などパッケージも可愛くて味も美味しい

女性向けプロテインがたくさんあります。

私は5種類ほど買って気分に合わせて

好きなものを飲んでいました。

糖質オプは効果的なので

1週間もすれば効果が出てきます。

②運動は、体の脂肪燃焼力を上げるためにも重要です。

でも、きつい筋トレをして三日坊主になってしまったことも・・・。

なので、ヨガやダンスを始めました。

スタジオに行くと

キレイな体のお姉さんがたくさんいて

意識も高まります。

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何より、たくさん汗をかくし

筋トレと違って時間が経つ感覚が速いです!

楽しんでやれるので継続しやすいのもポイントですね。

今はコロナが心配ですが、

YouTubeにたくさん動画が出ているので

自宅でも簡単にできます。

こんな感じで

楽しく①、②を続けた結果、

3ヶ月で4キロ落ちました!

もともと細身で

もう一歩がなかなか落ちなかったのですが

おかげで太ももの間に隙間ができました♪